Güneş batınca metobolizma yavaşlar

Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan metabolizmayı hızlandırma ile ilgili bilgiler verdi.

Metabolizma hızı

Bazal metabolizma hızı (BMH), fiziksel olarak dinlenir durumdayken vücudun harcadığı enerji miktarıdır.Kısaca yediklerinizi  yağa dönüştürüyorsak metabolizmamız yavaştır;  yediklerimizi yakıyorsak metabolizmamız hızlıdır  ve kilo almayız. Besinlerdeki enerjiyi hareket enerjisine dönüştürme oranı.

İLGİLİ HABER Kartal Belediyesi Kreş Öğrencileri Maltepe Üniversitesi’ne Konuk Oldu

Metabolizma hızının düşük olmasının sonuçları ,Metabolizma yavaş ise , az yemeye çalışmanıza rağmen kilo almanıza veya yavaş kilo vermenize sebep olur.

Metabolizma hızını  artırma önerileri

Güneş varken yaşamak. Güneş varken metabolizma hızlıdır, güneş batınca yavaşlar.Beslenme planı buna göre yapılmalıdır.

Sabah uyanınca 1 tatlı kaşığı tere tohumu çok az bal ile karıştırıp yutabilirsiniz, Alkali su toksin atar ve kilo verdirir,10 gün süreli kullanın, 1,5  litre oda ısısındaki  suya 2 dilim  taze zencefil  ve 4 -5  limon damla  veya 4-5  damla elma sirkesi katılacak. Tüm gün hafif acı sivri biber tüketilecek.,. Spor gün aşırı 1 saat  hızlı ve yavaş tempolu olarak yapılan spor aktivitesi( tenis gibi…),Günde 5 fincan ılık sıcak yeşil çay ( dikkat çok demlenmeden),Bebekler  gibi az ve çok sık beslenirsek, metabolizmamız hızlanır.

Unutmayın bebek metabolizma hızı erişkine göre yaklaşık 100 kat fazladır, Beslenmede yağ miktarı azaltın, zeytinyağı  sadece günde 1-2 yemek kaşığı tüketebilirsiniz. Yeterli hayvansal protein tüketin. Haftada 3 gün , günde 3 öğün hayvansal gıda ( et, balık, tavuk, yumurta, keçi peyniri, keçi sütü ve yoğurdu) tüketin. Haftada 4 gün günde 2 öğün hayvansal gıda tüketin. Hayvansal  gıdalar ile , buğdaydan elde edilen makarna, ekmek,pilav , patatesi birlikte tüketmeyin…4 saat ara ile günde 3 kez  ana öğün yemek yiyin. Vücutta yağ miktarı azaldıkça ,metabolizma hızlanır. Vücutta kas oranının artarsa vücut hızlanır.

Çok sık  ve   çok düşük kalorili diyetler yapmak metabolizmayı durdurur.Çok az yenildiği taktirde, vücut kendini korumak adına depo yağlarını harcamak istemez ve kalori harcamayı azaltır. Çok uzun aralıklarla yemek yenildiği taktirde vücut enerji yakmayı keser, 5 katlı bir binayı çıkarken ile 100 kalori harcamak yerine, 50 kalori harcar.Depo yağlarını vücudu korumak adına tutar. Stresi mümkün  olduğunda azaltmak. Kronik stres kilo yapar. Günde yaklaşık 2.5 litre su tüketmek ve bunun yaklaşık 2 litresini sıcak bitki çayı şeklinde tüketmeyin. Karaciğer yağlanması varsa vücut yavaşlar.Karaciğer yağlanması için her gün 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal ve her gün 1 adet enginar tüketin…Çok fazla kimyasal ilaç kullanımı karaciğeri yavaşlatır ve yağlanma meydana gelir, ilaçlar vücutta yağlanma yapabilir.

admin

See Full Bio